Günde 10 bin adım yürümek herhangi bir bilimsel metoda dayanmamaktadır. Bazı sağlık uzmanları bununla ilgili araştırmalar olmadığını vurguluyor. Bunun üzerine bilim insanları araştırma yapıp 10 bin adımın ne gibi faydalar sağladığını ortaya çıkartıyorlar.

Araştırmada çeşitli insanlara farklı sayılar verip aynı zamanda diğerlerine de 10 bin adım yürütüyorlar. Daha sonra bu insanların ve diğerlerinin vücut fonksiyonlarını karşılaştırıyorlar. 10 bin adım yürüyen kişilerin kalp atışlarından sindirim sistemlerine kadar daha sağlıklı çalıştığını gözlemliyorlar. Diğer faydaları ise;

- Sindirim daha iyi çalıştığından daha kolay kilo verilir.

- Hareket esnasında kemik ve kas sistemlerinin ısısı arttığından depolama alanları açıldığı ve sonrası tüketilen besinlerin bu alanlarda enerji olarak saklanır.

- Metabolizma düzene girdiğinden bağırsak ve mide rahatsızlıklarına yakalanma oranları azalır.

- Vücudun tüm sistemleri aynı anda çalışır.

- Oksijen miktarı artıkça vücutta beyindeki deformeler azalır ayrıca kan akışı da düzene girer. 

Gün içerisinde yürümenin sağlık açısından faydası oldukça fazla olduğunu belirten uzmanlar bunun günde 10 bin adımın tempolu ve dakika da 100 adım olması gerektiğini belirtiyorlar.