Birçok kişinin ortak problemi horlama, özellikle çiftler arasında çok büyük kavgalara neden oluyor. Ancak alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç değişiklik ile horlamayı önleyebileceğinizi biliyor musunuz?
 

Yatmadan önce sıcak bir duş alın
 
Boğaz ve geniş yollarınızdaki tıkanıklıklar horlamanıza sebep olur. Uzmanlar, tıkanıklığı açmak için yatmadan önce duş almayı öneriyor.
 

Uyku pozisyonunuzu değiştirin
 
Sırtüstü gibi bazı uyku pozisyonları dilinizin ve yumuşak damağınızın boğazınıza baskı yapmasına neden olur. Bu da horlamayı tetikler. Yan yatarak bunun olmasını engelleyebilirsiniz.
 

Yeterince su için
 
Yeterince su içmediğinizde ağzınız ve burnunuz yapışkanlaşarak horlamaya neden olur.
 

Tozlardan kurtulun
 
Uzmanlara göre, yattığınız odada uçuşan tozlar horlamayı tetikleyebiliyor.
 

 Gece alkol almayın
 
Alkol gevşememizi sağlar. Ne yazık ki boğaz kaslarımız fazla rahatladığında vücudumuzun hava yolu tıkanıklığına karşı savunması zayıflar. Uzmanlar, en son içkinin uykudan 4 saat önce içilmesi gerektiğini söylüyor.
Ağız egzersizleri yapın
 
Brezilya'da yapılan bir araştırmaya göre bazı ağız egzersizleri horlamayı önlüyor. Dilinizin ucunu damağınıza koyup geriye doğru kaydırıp "A" sesi çıkarın.
 
 
Kaynak: Woman's Day