Sabahları kahvaltıya vakit bulamayanlar için smoothie’ler hem pratik hem de besleyici bir alternatif sunar.

İşte diyetisyen gözüyle üç sağlıklı tarif:

Tropikal Güç Smoothie

1/2 muz

1/2 su bardağı ananas

1 su bardağı süt

1 yemek kaşığı Hindistan cevizi

Muz potasyum kaynağıdır, kas fonksiyonlarını destekler.

Ananas sindirimi kolaylaştırır, Hindistan cevizi ise sağlıklı yağlar içerir.

Antioksidan Bombası Smoothie

10 adet çilek

1/2 su bardağı yoğurt

1 yemek kaşığı chia tohumu

Çilek C vitaminiyle cilt sağlığını destekler. Yoğurt probiyotik içerir, chia ise omega-3 ve lif açısından zengindir.

Yeşil Canlandırıcı Smoothie

1 su bardağı ıspanak

1/2 yeşil elma

1/2 su bardağı kefir

1 çay kaşığı zencefil

Ispanak demir ve folat sağlar. Kefir bağırsak florasını dengeler. Zencefil anti-inflamatuar etki gösterir.

Bu tariflerle güne hem tok hem de zinde başlamak mümkün.

Unutmayın, sağlıklı seçimler günün enerjisini belirler!