Son zamanlarda hem danışanlarımdan hem de yakın çevremden duyduğum ‘’ Karın bölgemde çok şişkinlik var, ciddi bir gaz problemi yaşıyorum, ne yesem hazımsızlık yapıyor’’ ‘’Vücut ağrılarım arttı.’’
Yapılan bütün diyetlere rağmen bir türlü şişkinliğiniz gitmyorsa, lifli besinler tükettiğiniz halde kabızlık probleminiz varsa, yeme ataklarınıza bir türlü çözüm bulamıyorsanız sebebi ‘’Candida mantarı’’ olabilir. Candida mantarı bir maya mantarı türüdür. Maya mantarları bağırsaklarımızda yaşamayı sever ve yanlış beslenirsek özellikle özenle de çoğalır. Bazen karnınız tokken karşı koyamadığınız tatlı çikolata krizi aslında sizin kriziniz olmayabilir...Candida mantarı sağlıksız besinleri sever, onlarla beslenir ve çoğalır, daha fazlasını ister ve sonucunda karşı koyamadığınız yeme atakları oluşur. Yapılan araştırmalarda Candida maya hücrelerinin kolinilerini genişletmek ve hücre duvarlarını oluşturmak için şekeri kullandıkları bulunmuştur.

Bir mantar hastalığı nasıl kendini gösterir?

Gaz, bağırsak krampları ve düzensiz bağırsak hareketlerine ek olarak, en yaygın belirtiler baş ağrısı, vücut ağrıları, sırt ağrısı, enfeksiyonlara yatkınlık, sinüzit, konsantrasyon eksikliği, yorgunluk ve depresyondur.

Öncelikle bağırsak floranızda zararlı mantarlardan kurtulmak için mantar önleyici bir diyet yapılmalıdır. Bu diyet ile ilgili beslenme listelerine bir uzman desteği yardımı ile ulaşabilir yada internetten genel bir bilgi alabilirsiniz. Mantar için uygulanan diyetler daha katı olduğu için ne yiyelim yada ne yemeyelim konularından ziyede bu diyette bilmeniz gereken altın kurallar sayesinde bağırsak mantarlarından kalıcı olarak kurtulmanız için size birkaç ipucu, duygusal inançlar boyutunda sebepleri, olumlalamalar ve püf noktası vermek istiyorum.

Altın kurallar

• Mantar önleyici diyet genellikle 4 hafta sürer. Ancak diyetten sonra gıda tüketiminin tekrar büyük ölçüde değiştirilmemesi gerekir. Candida diyetinin detaylandırılmış 3 adımı vardır. 1.adımda yasaklı gıdaların diyetten tamamen çıkartılmasıdır. 2. Adımda, yasaklı gıdalar tamamen beslenme planından çıkartıldıktan sonra bağırsak floranızı destekleyen besinler plana eklenir. Bu süreç en az 4 hafta sürmelidir. 4 hafta sonunda bu diyete başlama sebebiniz olan şikayetleriniz devam ediyorsa bir süre daha diyete devam etmek faydalı olacaktır. Artık tamamen şikayetler ortadan kalktıktan sonra son adım olan 3. adımda diyetten çıkarılan besinler yavaş yavaş eklenebilir. Özellikle ekleme sürecinde meyveler ile başlamak doğru bir seçim olacaktır.
• Bu diyet şeker, glüten, alkol, bazı süt ürünleri ve zararlı katkı maddelerinin kullanımını yasaklarken, düşük şeker içeren meyveler, nişastalı olmayan sebzeler ve glutensiz yiyeceklerin tüketimini teşvik eder.
• Şeker konusunda çok katı ola2n bu diyette baş tacı ettiğimiz bir gıda var tabiki Sarımsak! Sarımsağın içerisinde alisin denilen antioksidan bir madde var.
• Candida diyetine uygun beslenme düzenine bir anda geçmek yerine, bir süre yenilmemesi gereken besinleri sıra ile çıkartmak diyeti yavaş yavaş hayatınıza almak diyete adaptasyonunuzu kolaylaştıracaktır.
• Diyet sırasında sindirim sisteminizin daha düzgün çalışabilmesi için beslenmenize prebiyotikleri eklenmelidir.
• Vitamin ve mineral eksikliği oluşup oluşmadığını anlayabilmek için vücudunuzu gözlemleyin ve gerekli durumlarda takviye alınmalıdır.
• Besinlerin tüketiminde sık sık değişikliğe gitmek, bu şekilde diyetten sıkılmadan mantarlara elveda diyebilirsiniz.
• Şişkinlik probleminin altında yatan duygusal nedenler, düşüncelere saplanıp kalmak, tıkanmışlık, acı veren fikirler... Kullanabileceğiniz olumlama ise; ‘Düşüncelerim özgürce, farkındalıkla ve kolayca akıyor.’
• Eklemler hayattaki yön değişikliklerini ve bu hareketlerin kolaylığını temsil ederken, değişikliklere gösterilen direnç, ilahi olana güvenmemek ağrılara sebep olur..Olumlama olarak ‘Değişikliklerle birlikte kolayca akıyorum. Hayatım Tanrısal bir rehberlikle yönlendiriliyor ve ben daima en iyi yönde yönlendirlirim. ‘
• Mantar, geçmişi bırakmayı reddeden, geçmişi ile yaşayan, geçmişinin bugünü yönetmesine izin vermeyen kişilerde daha sık görülür. ‘Sevinçle ve özgürce şimdiki anda sevgiyle yaşıyorum.’ gün içinde kendinize söyleyebileceğiniz olumlamadır.
• Bağırsalarımız yine geçmişle ilgili olup vücudumuzda da özümseme, emme ve boşaltma görevi görür.. Olumlaması ise ‘ Bilmem gerekek her şeyi kolayca özümsüyor, anlıyor ve geçmişimi sevgiyle ve farkındalıkla bırakıyorum.’

Şifanın gücü için kendine bir adım at .... Işıltınızla var olun...Sevgilerimle

Senem Köse Bektaş
Holistik Beslenme Danışmanı /Theta Healing Uygulayıcısı Gıda Mühendisi
İnstagram @holistikmuhendis
Twitter @senemkose14