Tekirdağ Star Medica Hastanesi Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Hilal Mercan, sigara kullanımının bırakılmasının ardından vücut dengesini korumak için yapılması gerekenleri anlattı. Mercan, “Birçok kişi kilo alacağını düşündüğü için sigara alışkanlığını bırakamaz. Kilo alma sebepleri ise sigara bırakıldıktan sonra stres ve gerginlik oluşması, hareket azalmasıdır. Sigara kullanırken tat ve koku duyusu azaldığı için, bıraktıktan sonra gelişmeye başlar ve iştah açılır. Sigara etken maddesi nikotin metabolizma hızlandırıcı etki gösterdiği için bırakıldıktan sonra metabolizma etkilenir. Ve tabiki en önemlisi el alışkanlığı besin ile giderilmeye çalışılır. Fakat sigara kullanmak, kilolu olmaktan daha çok zarar verir vücudumuza. Ayrıca her zaman sigarayı bıraktıktan sonra kilo alınmayabilir. Dikkat ederek kilo almadan da sigara bırakma süreci tamamlanabilir” dedi.
Sigarayı bırakmak isteyenlerin kilo problemleri yaşamaması için dikkat etmesi gereken noktaları da anlatan Mercan, “İştah artışını dengelemek adına porsiyonları küçülterek az ve sık yemeye çalışın. Bol su için. Hem kilo alımına engel olmaya yardımcı olur hem vücuttan toksinleri atar. Sigara ve açlık krizini önlemek için yanınızda 1 avuç kadar kuruyemiş veya kuru meyve bulundurun. Yiyeceğiniz kadar yemeği masanıza alın. Eğer fazla olursa yemeye devam ederek kendinizi durduramayabilirsiniz. Her yemek sonrası dişlerinizi fırçalayın. Kontrolü kaçırmadan sade kahve için. Kahve sigara isteğini azaltacaktır. Mutlaka spor yapın. Metabolizma yavaşlamasının önüne geçin. Abur cuburdan uzak durun. Bunun için şekersiz, naneli sakız, karanfil size yardımcı olacaktır. Yeşil çayı hayatınıza katın. Metabolizmayı harekete geçirin” dedi.