Klinik pilates yönteminin sekiz anahtar prensibi olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Bunlar; omurgaya odaklanma, konsantrasyon, solunum kontrolü, hareketlerin kontrolü, kararlılık, hareketlerde akışkanlık, hareketlerin izolasyonu ve tekrarıdır. Egzersiz programında bu prensipler doğru şekilde uygulandığında omurga ve destek veren kaslarda kuvvetlenme ve destek sağlanır” diye konuştu.

HAFTADA 2 GÜN YAPILMALI

Prof. Dr. Semih Akı, “Pilates prensiplerinin doğru kullanımıyla omurga ve çevresindeki kas grupları kontrol edilir, duruş bozuklukları düzelir, kolların ve bacakların kullanımı, vücut farkındalığı ve vücut dengesinin de gelişmesine destek olunur” diye konuştu. Klinik pilatesin düzenli yapılması halinde vücut yapısının, ideal duruşun ve kendine ve vücuduna güven halinin arttığını vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Haftada en az 2 defa 30-45 dakika uygulanmalı” dedi.

KLİNİK PİLATES HER YAŞTA YAPILABİLİR

Klinik pilates yönteminde yaş sınırı olmadığını söyleyen Prof. Dr. Akı, “Tedavi prensiplerine uygun olması, vücut yapısı ve mevcut hastalıkların dikkate alınması sayesinde çok farklı alanlarda ve farklı yaş gruplarında doktor kontrolünde öneriliyor” şeklinde konuştu. Kalp ve akciğer hastalığı olanlar, erken doğum riski taşıyan gebeler, ciddi sağlık problemleri yaşayan kişilere pilates önerilmediğini hatırlatan Prof. Dr. Semih Akı, “Bunlar dışında herhangi bir fiziki rahatsızlığı olanlar veya gebeler doktor onayı alarak pilatese başlayabilirler. Kilo vermek için iyi bir diyet programıyla beraber çalışılması ve uzun dönem takip yapılması önemli. Pilates; özellikle omurga sağlığı üzerine etkili olduğu için duruş bozukluklarını düzeltmekte, mevcut duruşu ideal seviyelere taşımakta, kişiye sağlıklı ve kendine güvenen bir görünüm oluşturması açısından önemli bir uygulamadır” dedi.