Avokado
Muhtemelen içerisindeki yüksek yağ sebebiyle avakadonun size kilo aldıracağını düşünüyorsunuz. Ama avakadoda bulunan yağlar sağlıklı yağlardır.
Günde 1 avakado yemek kolestrol seviyenizi düşürür ve cildinizin yenilenme sürecini destekler. Vücudunuza vitamin C, potasyum ve çeşitli antioksidanların alınmasını sağlar. Folik asit bakımından da oldukça zengindir.
Peki ya hiç avakado suyunu denediniz mi? Yapılışı çok basittir. Sadece bir blenderın içerisine 1 avakadonun içini, süt, ezilmiş buz ve bir kaşık dolusu kahverengi şeker koyup iyice kremsi bir kıvama gelinceye kadar blenderda çekmeniz yeterli.
Çilek, kiraz ve dut
Bu küçük meyveler içerdikleri yüksek antioksidan miktarları sayesinde çeşitli hücre ölümü ve zararlarını engeller ya da önlerler. Ayrıca eklem ağrısına ve şişliğe de iyi gelirler.
Fakat özellikle zihinsel aktivitelere olan faydalarından ötürü yabanmersininin tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Yabanmersini ayrıca boşaltım yolu hastalıkları, Alzaymır ve bunamaya da iyi geliyor.
Havuç
Bu sebze içeriğindeki; vücudun A vitaminine çevirdiği beta karoten sayesinde en çok göze sağladığı faydalar ile bilinir. Retina gibi gözün diğer bölgelerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Ayrıca cildi UV ışınlarına maruz kalmaktan dolayı meydana gelen kırışıklıklardan ve erken yaşlanma etkilerinden korur.
Havucu çok fazla pişirmemeye dikkat edin çünkü bu içeriğindeki besleyici vitaminleri ve besinleri azaltacaktır.
Narenciyeler
Narenciyeler ya da turunçgiller vitamin C ve folik asitin en önemli kaynağıdır. Kolestrol seviyesini ve kandaki ürik asit miktarının azalmasına yardımcı olur.
Eğer narenciyeleri düzenli olarak tüketirseniz bu; kan dolaşımı problemleri, kalp hastalıkları ve eklemlerde ağrıya sebep olan gut gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca boş mideye limon suyu içmek de kalın bağırsağınızı temizleyecek ve vücudunuzda detoks etkisi yapacaktır.
Siyah çikolata
Siyah çikolatanın sağlığa pek çok yararı vardır. Cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyan, serbest radikallarle savaşan ve ciltteki nem miktarını dengeleyen flavanoidler gibi pek çok antioksidanlar içerir.
Fakat tüm bu faydaları sadece içeriğinde en az %75 oranında kakao içeren çikolatalar verecektir.
Zerdeçal
Genellikle toz halinde bulunan bu bitki her geçen gün git gide daha ünlü oluyor ve bunun bir sebebi var. Kanseri önleyici, sindirime yardımcı ve iltihap karşıtı özellikleri sizi yemeklerinizi bu baharatla lezzetlendirmek konusunda ikna edebilir.
Ayrıca yaşlanma sürecini de yavaşlatır, enerji verir ve stresli zamanlarınızda modunuzu yükseltir.