Kaç yaşında olursanız olun, her zaman beslenme programının başında yer alan balık, mucize besin olarak adlandırılır.
Büyüme çağındaki çocukların fiziksel ve beyin gelişiminin anahtarıdır. Düzenli balık tüketen çocukların sosyal ve dikkat problemleri az, kurallara uyma gibi olumlu davranışları daha kolay kazanılmasına yardımcı olur.
Çocuklarda balık tüketimi nasıl olmalıdır?
- Anne sütünden katı beslenmeye geçen bebeklerde 6. Aydan itibaren balık verilebilmektedir. Bebekler için hafta da bir kez fırında veya buharda pişirilen balıkları, ayıklayarak çorbaya veya sebze püresine ekleyerek yedirmek çok sağlıklıdır.
- 2-3 yaş arası Çocuklarda balık tüketimi haftada 2 kez bir öğünde 175 gr
- 4-6 yaş arası çocuklarda balık tüketimi haftada 2 kez bir öğünde 200gr
- 7-10 yaş arası çocuklarda balık tüketimi haftada 2 kez bir öğünde 250 gr
- 11-14 yaş arası çocuklarda balık tüketimi haftada 2 kez bir öğünde 350 gr
- Olmalıdır. Düzenli balık tüketen çocuklarda dikkat eksiliği ortadan kalkar.