Merhaba
Yazın yavaş yavaş sonlandığının habercisi olan Eylül , yeni başlangıçlarında kapısını aralıyor aslında . Pazartesi günü itibariyle yüzbinlerce öğrenci için ders zili çalmış olacak. Öğrencilerle birlikte öğretmenler ve ebeveynler içinde ders yılı başlıyor anlamına geliyor tabii ki.
İlköğretime yeni başlayanlar için adaptasyon süreci oldukça zorlu geçiyorken durum lise sürecinde biraz daha zorluk kazanmaya başlıyor. Her geçen gün karmaşıklaşan eğitim sistemi , dijitalleşen dünya , son yıllarda sayısı hızla artan helikopter ebeveynler ve beklentileri ve coşmuş hormonlarla başa çıkmaya çalışan gençler.
Doğduğumuz andan itibaren aslında hepimiz doğru ve sağlıklı nefes alıyoruz ancak 2 yaşından sonra nefesimiz, kaygılarımız, korkularımız, inançlarımız gibi nedenlerden dolayı bozulmaya başlıyor. Nefes alışkanlığı yeniden düzenlenebilir ve dönüştürülebilir bir alışkanlık. Ve özellikle ergenlik çağında duygu durum değişikliklerini yaşayan gençlerin hayatlarını dengelemek ve streslerini yönetebilmek adına en önemli kaynak nefesleri...
Dijitalleşen dünya , artık birçok alışkanlığımız değiştirdiği gibi , yaratmış olduğu gizli stres faktörleri ile ergenlik dönemindeki gençlerde ciddi hasara yol açabiliyor. Gençler özellikle internette video izlemek yerine sınıfta ders dinlemekten uzaklaşıyor, her bilgiye kısa yoldan ulaşmayı tercih ediyor . Sadece duymak istediklerini duyuyor ve ilgilenmek istedikleri şeylerle ilgileniyorlar.Kısacası gençler dikkatlerini dışarıya veriyor. Ve kendi içsel alanları ile ilintileri azalıyor.Öte yandan rekabet üzerine kurulmuş karmaşık eğitim sisteminin içerisinde ailelerin çocuklardan beklentileri artmaya devam ettiğinden dolayı kaos her an dahada büyüyüor.
Gençlerin özellikle ergenlik sürecinde yaşadıkları kaostan arınmalarının en önemli yolu aslında kendi içsel dünyalarını keşfetmelerine yardımcı olmakla başlıyor.Değerlerini , bilinçlerini keşfedebilen gençler , zihin ve beden bütünlüğünü çok daha kolay kurabiliyor ve bu denge kurulduktan sonra stres tamamen hayatlarından çıkabiliyor. Bu yolculuğu gerçekleştirebilmek adına nefes farkındalığı ve teknikleri çalışmaları önem kazanıyor.
Beyin tarama cihazları ile yapılan çalışmalar sonrasında , nefes çalışmalarının sempatik sinir sistemini devreden çıkarıp parasempatik sinir sistemini devreye soktuğu tespit edilmiştir. Odaklı bir şekilde yapılan nefes çalışmaları aynı zamanda beyin dalgalarını beta seviyesinden alfaya indirdiğinden ve parasempatik sistemi devreye soktuğu için korku , endişe , kaygı önemli ölçüde azalır ve stres düzeyinde ciddi azalmalar görülür.
Evde ve okulda , öğretmenler ve ebeveynlerinde desteği ile gerçekleştirilecek nefes farkındalık çalışmaları zihnin temizlenmesi ve odaklanmanın artması başta olmak üzere , ergen gençlerde özsaygıyı arttırıcı, endorfin seviyesini yükseltici, zorbalığı ortadan kaldırıcı , sağ- sol beyin entegrasyonunu arttırıcı etki sağlayacaktır.
Mutlu ve başarı bir eğitim -öğretim yılı olması dileği ile...