Su varsa yaşam var! Dün Dünya Su Günü idi. Temiz ve güvenli bir suya erişim için iklim dostu bir beslenmeyi alışkanlık haline getirmek çok önemli! Am bugün yazımda sadece suyun değil suyun içine limon sıkıldığında vücudumuza olan faydalarından bahsedeceğim. Hepimiz metabolizma hızlandırdığını ve kilo vermede etkili olduğunu duymuşuzdur. Ancak faydaları bundan çok daha fazla..
Madde madde toparladığım faydaları için önce limonlu suyunuzu yanınıza alın sonrada okumaya devam....Her gün limonlu su içerden neler olur?
- Bağışıklık sıstemini güçlendirir: Bol miktarda C vitamini içeren limon bağışıklık sistemimiz için büyük bir destektir. Aynı zamanda besinlerden aldığımız demir emiliminide artırır. Ek olarak, C vitamininin antioksidan etkisi vardır, bu da serbest radikalleri bağladığı ve böylece güçlü bir bağışıklık sistemine daha fazla katkıda bulunduğu anlamına gelir. Düzenli olarak limonlu su içmek soğuk algınlığını da önler, grip gibi rahatsızlıklarda antibakteriyel etkisi sayesinde boğazdaki bakterilerle savaşır ve daha hızlı iyileşmeye katkı sağlar.
- Sindirimi düzenler : Sabahları bir bardak limonlu su ile güne mükemmel bir şekilde başlayamak için bir neden de, metabolizmayı hızlandırıp sindirimide düzenlemesi! Limonlu su içtiğinizde safra üretiminiz aktive olur ve bu da daha iyi yağ sindirimi sağlar. Sitrik asit ayrıca mide ve bağırsaklardaki hareketi uyarır. Ayrıca limon suyu, sindirimi teşvik eden ve destekleyen sindirim enzimleri ve pektin içerir.
- Limon suyu ürik asit kristallerini çözer : Limon suyu, normal idrara çıkma için gerekli olan en yüksek miktarda sitratı sağlar. Sitrat, örneğin böbreklerde böbrek taşı oluşturan ve ağrıya neden olan ürik asit kristallerinin çözülmesine yardımcı olur. Ek olarak, kristaller eklemlere yerleşebilir ve ardından gutu tetikleyebilir. Sağlıklı limon suyu ile böbrek taşlarını, gut hastalığını ve buna bağlı ağrıları önleyebilirsiniz. Bu sizi sağlıklı ve esnek tutar.
- Daha kolay kilo verilir: Limonlu su kilo vermenize de yardımcı olabilir. Çünkü vücudun yağ yakmak için önemli olan ‘’norepinefrin’’ hormonunu oluşturmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. Hormon, yağ hücrelerinden yağın salınmasına ve vücutta bir enerji rezervi olarak kullanılmasına yardımcı olur. C vitamini ayrıca kaslardaki yağları yakmak için gerekli olan L-karnitin üretiminde de rol oynar.
- Vücut alkali olur: Limon asidik olmasına rağmen alkali besinlerden biridir. Bu, limon suyunun ekşi bir tadı olduğu, ancak potasyum ve magnezyum gibi temel minerallerin kana geçtiği anlamına gelir. Bu vücut için gereklidir. Örneğin, bir limon 100 gr'da 170 mg potasyum içerir. Potasyum, diğer şeylerin yanı sıra kalbi ve kasları destekler. Magnezyum ise sinir ve kas hücrelerini ve ayrıca kalbi destekler. Ayrıca bu etken madde sağlıklı kemik ve dişler sağlar.
- Enerjiniz artar: Tek başına limon kokusunun bile ruhsal ve bedensel enerjinizi yükselttiği ve kanıtlanmıştır. Kokusu zihni tazeler, daha uyanık olmanızı sağlar dikkat ve konsantrasyonu artırır. Limonu sıkmadan önce bir kokusunu içinize çekin... Tabii aynı şey limonlu tatlı su için de geçerli. Suyun detoks etkisi, kendinizi genel olarak daha zinde hissettiğiniz için bir enerji artışı da sağlayabilir. Ayrıca ekşinin eğlenceli olduğu bilinir ve iyi bir ruh hali doğal olarak enerjiniz ve motivasyonunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Nefesiniz daha taze olur: Limonun antibakteriyel etkisi vardır. Yani temizlici etkiye sahip olan limonlu su, ağızdaki fazla bakterileri yok ettiği için ağız kokusuna karşı yardımcı olur.
- Detoks etkisi vardır:
- Limonun idrar söktürücü etkisi, idrar yoluyla daha fazla toksin atmanızı sağlar. Bu sayede vücut detoksifiye edilir ve organlar rahatlar. Diyetinize de dikkat eder ve daha az hazır ürün yerseniz, vücudunuz kendini forma sokar.
- Kırışıklıklar ve sarkan ciltle aktif olarak savaşır: . Limonlu su, kolajen üretimini destekler. Kollajen bir proteindir ve sadece sağlıklı kıkırdak, kemik ve dişler sağlamakla kalmaz. Aynı zamanda cildimizi güçlendirir. Aktif bileşen cildi elastik ve sıkı tutar, bu da genç bir görünüme katkıda bulunur.
Limon kokulu günlerin enerjisi ile kendine bir adım at... Işıltınızla var olun... Sevgilerimle
Senem Köse Bektaş
Holistik Beslenme Danışmanı /Theta Healing Uygulayıcısı Gıda Mühendisi
İnstagram @holistikmuhendis
Twitter @senemkose14
Kaynakça:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/
https://aromaterapio.com/
https://www.fuersie.de/
https://www.css.ch/de
https://www.lecker.de/