Sağlıklı beslenmenize ve egzersiz yapmanıza rağmen kilo veremiyor, hatta alıyorsanız sebebi insülin direnci olabilir.
İnsülin çok fazla salgılandığı için gıdaların yağ olarak depolanmasına neden olmaktadır. Bu durum da kilo artışına ya da kilo verememe gibi problemlere yol açar. İnsülin direnci, bozulmuş insülin duyarlılığı olarak da bilinir ve kas, yağ ve karaciğer gibi hedef dokuların insüline karşı biyolojik tepkisinin azalması durumudur. HOMA olarak da bilinen insülin direnci testi, herhangi bir bireyde insülin direncinin olup olmadığını saptayabilmek adına yapılan bir testtir. Test sonucu ortaya çıkan değer 2.5 ve üzeri ise bireyde insülin direnci var demektir.
İNSÜLİN DİRENCİ OLUŞMASININ SEBEPLERİ
Genetik yatkınlık
Kronik stres ve yetersiz uyku
Aşırı alkol tüketimi
Karın bölgesinde biriken aşırı yağlanma
Hareketsiz yaşam tarzı
Rafine şeker ve yüksek kalorili besinlerin sık tüketilmesi
Hormonal dengesizlikler
İnsülin direnci ,Tip 2 diyabetin yanı sıra, karaciğer yağlanmasına, kalp ve beyin gibi hayati organların etkilenmesine yol açabilir. Sonuç olarak, kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıklara neden olabilir.
İNSÜLİN DİRENCİNDEN KURTULMANIN YOLLARI
Basit karbonhidratlar yerine(şeker gibi), kompleks karbonhidratlar (tam tahıl ürünleri, baklagiller) tercih edilmelidir
Kısa şok diyetlerden ziyade yaşam boyu sürdürülebilir tarzda beslenme programı benimsenmelidir.
Günlük olarak mutlaka düzenli egzersiz yapılmalı ya da hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir
Uyku düzeni, insülin direncinin kontrol edilmesinde çok önemlidir
Çözünür liflerin her öğüne dahil edilmesi önemlidir
Tüm bunlara rağmen insülin direnci devam ediyorsa bazı hastalar için hekimler yardımcı olabilecek ilaçlar önerebilmektedir.