Sıklet sporu yapılmadıkça, spor performansı için vücut kompozisyonu vücut ağırlığından daha önemlidir. Bu durum sporcu olmayan bireyler içinde geçerlidir. Çünkü vücuttaki sağlık problemleri vücut yağının artışına bağlı olarak artış gösterir. Düşük yağlı, kaslı bir vücut sporun ötesinde iyi bir görünüm içinde önem taşır. Formda olmanın bir göstergesidir.
Normal bireylerde kabul edilebilir yağ oranı erkeklerde %15-18, kadınlarda %20-25 dir. Bireylerde yağ oranı erkeklerde %4, kadınlarda %10un altına düştüğünde beslenme bozuklukları olarak adlandırılır. Yağ dokusunun erkeklerde %25, kadınlarda %30 un üzerinde olması şişmanlık göstergesidir.
Peki sporcular için vücut yağ yüzdesi ne olmalıdır? Her yapılan spor dalına göre vücuttaki yağ oranı değişir mi? Sporcu erkeklerde %5-12, kadınlarda %10-20 arasında olmalıdır. Spor dalına göre vücutlardaki yağ oranları değişiklik gösterir.
Spor dallarına göre vücut yağ yüzdeleri | ||
Vücut yağ yüzdesi | ||
Erkek | Kadın | |
Koşu | 4-9 | 6-15 |
Güreş | 4-10 | - |
Jimnastik | 4-10 | 10-17 |
Vücut geliştirme | 6-10 | 10-17 |
Yüzme | 5-11 | 14-24 |
Basketbol | 7-11 | 18-27 |
Tenis | 14-17 | 19-22 |
Vücut bileşiminizi merak ediyorsanız ve hayatınızdan sadece 15 dakikanızı bize ayırmak isterseniz, sizi bize yani Diyetisyen Esra ARAN a ofisimize bekliyoruz. Sevgiler ..