Medya Ege’nin değerli okuyucularına merhabalar, ben Esra Karamaz. Lefke Avrupa Üniversitesi mezunuyum ve diyetisyenim. Sağlıklı yaşam için sizler ile belli aralıklarda Medya Ege’de buluşacağız.

Yeni yıla girmiş bulunmaktayız. Her yeni yılın başı yeni kararları doğurur, alınan kilolar verilmek istenir. Her yeni yılı, yeni bir diyetin başlangıcı olarak görenlerden misiniz?

Her diyetin başlangıcı pazartesidir değil mi? O pazartesiler ay başına, o ay başılar yılbaşına dönüşür bizim için ve böylece haftalar ayları, aylar yılları kovalar ve o diyete hiç başlanmaz veya yarım kalır.

Bu durum sizin için de böyle ise hayatımızda keskin dönüşler yapmak yerine, sağlıklı yaşamı belirli kısıtlamalar adı altına sokmadan benimseyebiliriz .

Bu durum için öncelikle hayatımıza empoze etmemiz gereken bazı önemli kavramlar vardır:

Öncelikle hayatımızı beslenmemize göre değil, beslenmemizi hayatımıza göre şekillendirmeliyiz .

Kahvaltıyı sabah 8’de yapmak veya akşam 18:00‘dan önce akşam yemeğini yemiş olmak zorunda değiliz. Bu kurallara uyalım derken kendi hayatımızı sizce de kendimiz zorlaştırmış olmuyor muyuz?

Dışarıda yemek yemek söz konusu olunca diyetim bozulacak diye gerilmek yerine tercihlerimizi vücudumuzun isteğine göre yönlendirebiliriz. Etrafımızdaki insanlara uymak zorunda değiliz. Bu kısımda önemli olan konu, kişinin kendi vücudunu dinlemesi; eğer yemek yemek söz konusu iken kişi aç değilse tercihlerini başka yönde yapabilir, bunun başlangıcı da kendi vücut sinyallerimizi tanımaktan geçer.

Düşünülenin aksine diyet aç kalmak, yağsız beslenmek ve yediğin yiyecekten keyif almamak değildir. Tüketilen yiyeceği farkındalıkla tüketmek, kişinin öz sevgisini pekiştirmek ve kendi ruh ve fiziksel sağlığı için yaptığını bildiği bir beslenme düzenidir. Sonuç olarak diyet aslında bize ne yiyeceğimizi değil yemek yediğimiz zaman dilimi içerisindeki hislerimizi, daha sonrasında vücudumuzda olan değişimleri, açlık tokluk sinyallerimizi tanımayı sağlar. Aslında kişiye bir öz farkındalık kazandırır.

Bu kavramları benimserseniz kalıplaşmış diyet kültürünün dışına çıkıp kendinize özgü bir beslenme düzeni kurabilirsiniz.