Bağırsak sağlığı, bedenimizin genel işleyişi ve yaşam kalitesi üzerinde belirleyici bir rol oynar. Sindirim sisteminin ötesinde, bağışıklık mekanizmasının merkezinde yer alarak vücudun savunmasını güçlendirir. Sağlıklı bağırsaklar, sindirimi düzenlerken aynı zamanda ruh halini dengeleyerek zihinsel iyi oluşa da katkıda bulunur.

BAĞIRSAK SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

Meyveler: Avokado, kivi, muz, çilek, ahududu, böğürtlen, portakal, kavun, greyfurt, limon

Sebzeler: Patates, havuç, patlıcan, şalgam, salatalık, marul, taze soğan, zencefil

Tahıl ürünleri: Mısır, yulaf, pirinç, kinoa, pirinç kepeği, yulaf kepeği

Protein: Yumurta, tavuk eti, kırmızı et, balık, tofu

Süt ürünleri: Laktozsuz süt ve yoğurt, beyaz peynir gibi peynirler

Bitkisel sütler: Hindistan cevizi sütü, badem sütü, yulaf sütü

Kuruyemişler ve yağlı tohumlar: Ceviz, yer fıstığı, badem, çam fıstığı

BAĞIRSAK SAĞLIĞINI KÖTÜ ETKİLEYEN BESİNLER

Früktoz şurubu ve endüstriyel yağların yer aldığı işlenmiş, GDO’lu gıdalar

Alkol ve Sigara Kullanımı

Asitli içecekler ve aşırı kahve tüketimi

Aşırı yağlı ve kızartılmış besin tüketimi