Bel çevresinin ölçümü hem hastalıkların hem şişmanlığın habercisidir. Kadınlar için bel çevresi maksimum 88cm’i , erkeklerde ise 102cm’i geçerse hemen vücut yapılarına uygun bir beslenme programına yapmanız gerekir. Bu durumu ‘ŞİŞMANLIK kapınızı çalıyor’ diye ifade edebiliriz.

Aşağıdaki seçeneklerden 2 veya daha fazlası sizi ilgilendiriyorsa; geleceğin şişman adayı olabilirsiniz.                                  

Şişman anne, baba, kardeş ve akrabalar

çocukluk ve ergenlik döneminde şişmanlık öyküsü

Tiroid bezi hastalıkları ( haşimato, hipotiroidi)

Menopoza girmek

Sigarayı bırakmak

Yeni evlenmiş olmak

Çok doğum yapmış olmak

Yetersiz fiziksel aktivite

Düşük metabolizma hızı

Tedbirinizi Şimdiden Almalısınız!

Çünkü  kalp damar hastalıklarından şeker hastalığına, yüksek tansiyon hastalığından eklem erimelerine kadar birçok hastalığın sebebi şişmanlık (obezite)tır. Tedavi edilebilen bir hastalıktır.  Bu tedavinin ilk basamaklarını sağlıklı beslenme programı ve spor oluşturur.  

2017 yılının sözü:

‘VÜCUDUNA İYİ BAK! YAŞAMAK ZORUNDA OLDUĞUN TEK YER ORASI’

Günün tarifi:

Kolesterol düşürücü -Esmer buğdaylı müsli:2yk haşlanmış esmer buğday, 1yk yulaf ezmesi,1tatlı kaşığı ayçekirdeği içi, 1adet kuru kayısı(küp küp doğranmış), 5 adet kuru üzüm, 1çay bardağı süt( isteğe bağlı 1 sb süt de olabilir)

İnstagram: diyetisyenesraaran

Web :www.esraaran.com  // info@esraaran.com // 0232 290 0 298