Beslenme programınızdan ekmek ve ekmek yerine geçen besin öğelerini tümden çıkarmak veya gereğinden daha az tüketmek zayıflamada kısa süreli başarı sağlanmasına yardımcı olur. Çünkü bu tarz beslenme programı, sadece ilk başta hızlı kilo kaybettirir.  Ortalama bir hafta içerisinde 2-3kg kilo kaybı gerçekleşir. İlk hafta verilen yüksek kilo kaybı, genellikle kişide motivasyon sağlayıcı, teşvik edici ve iyi bir başlangıçtır. 

AMA bu beslenme tarzında dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta var!

Kısa zaman dilimi içerisinde yüksek kilo kaybı vücuttaki yağların küçülmesi değil, kaslardaki depo karbonhidratların ve suyun kaybına neden olur. 

Uyguladığınız sağlıklı beslenme programı yeterli oranda karbonhidrat içermiyorsa, vücudunuz öncelikle depoladığı karbonhidratları ve glikojeni kullanacaktır. Bir iki gün içerisinde vücudunuz yarım kilo kadar glikojeni, 2 kg kadar da su kaybedecektir. Yani size başlangıçta ilk 3 gün içinde 2,5 kg bir kayıp sağlar. Fakat bu beslenme programını bıraktıktan sonraki aşama da normal beslenme düzeninize geçtiğinizde verdiğiniz 2,5 kg hızlı bir şekilde geri alırsınız.

Düşük karbonhidrat içerikli bir beslenme programı ile zayıflamak isteyenler kısa zaman dilimi içerisinde tekrar verdikleri kiloyu geri alırlar. Hiç kilo kaybetmediklerini görürler. Bu da kişilerde moral bozukluğuna neden olur.

En sağlıklı beslenme programı, sizin yaşam tarzınıza ve fiziksel aktivitenize uygun, karbonhidrat, yağ, protein ve mineral-vitaminlerden dengeli ve değişken olmalıdır. Her zaman dediğim gibi ^önce vücudunu tanı, sonra ona göre beslen^ 

ESRA ARAN BESLENME VE DANIŞMANLIK MERKEZİ // KASIM 2017 // 0232 290 0 298