Işıl ışıl bir cilt için C ve E vitamini!

$C:\Users\Win7\Downloads\yumurta.jpg$

Haftanın en az 2 günü tükettiğiniz yumurtanın

TIRNAK ve SAÇLARI güçlendirdiğini biliyor muydunuz?

Fındık, yumurta, ceviz, balık, bira mayası, patates gibi besinler BİYOTİN içermektedir.

Biyotin saç sağlığı ve tırnaklar için yararlıdır.

$C:\Users\Win7\Downloads\kırmızı üzüm.jpg$

Kırmızı üzüm kabuğunda bulunan RESVERATOL ün güçlü antioksidant etkisi vardır. Cilt yapısının korunmasına yardımcı olur.

Işıl ışıl bir cilt için

C ve E vitamini!

Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, maydanoz, kabak, domates, kivi

$C:\Users\Win7\Downloads\c vit.jpg$

ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, ve patatesin içerisinde bulunmaktadır. Fındıkta da bol miktarda E vitamini vardır.

< HERGÜN 1 AVUÇ FINDIK GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN E VİTAMİNİ GEREKSİNİMİNİ BÜYÜK ORANDA KARŞILAR. >

$C:\Users\Win7\Downloads\e-vitamini.jpg$

$C:\Users\Win7\Downloads\akdeniz-atesi-zencefil.jpg$

Zencefil kalsiyum, fosfor, demir, B ve C vitamini içerir.

Yararları: Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici, antiseptik, gaz söktürücü, ÖDEM( toksin) atıcı, sindirim ve solunumu düzenleyici etkisi vardır.

< Her gün sabah 1 su bardağı zencefilli su içiniz. >

Zencefilli su:

Yapılışı: 2 su bardağı sıcak su içerisine 1-2 parça kesme şeker büyüklüğünde soyulmuş taze zencefil ekleyiniz. Bardağınızın üzerini 2-3 dakika kapatınız. Demlenmeye bırakınız. Sadece sabahları uyandığınızda güne başlamadan önce 1 su bardağı içiniz.

ANTİOKSİDANT NEDİR?

Vücut enerji üretirken ortaya çıkan zararlı kimyasalların ve hücre bozulmasına neden olan etkilerin azalmasına yardımcı olur.

Besinler	Antioksidantlar
Somon balığı, Ton balığı, Alabalık	E vitamini, Selenyum, Çinko
Ceviz, Fındık, Ayçekirdek, kabak	E vitamini, Selenyum, Çinko, Magnezyum
Brokoli, Domates	E vitamini, C vitamini
Karpuz	E ve C vitamini, krom, çinko
Yeşil biber	C vitamini, Krom
Havuç	A ve C vitamini
Tahıllar	E vitamini, krom, çinko