Aile, sosyal ve çalışma ortamında mutsuz olan birçok birey, yaşanan olumsuzluklar ve stres sonucu, kısa veya uzun süreli depresyon ile birlikte kilo almaya eğilimli hale gelmektedir. Bu durum en çok kadınlarda görülmektedir.

Kadınlardaki bu yemek yemeğe eğilimi sadece psikolojik değil, bazen fizyolojik de olabilmektedir. Beslenme yetersizliklerinde de kişi kendini mutsuz hissedebilir. Ve yiyeceklerde mutluluk arayabilir. Bu durum sizlerin hızla kilo almasını sağlar.  

Kendinizi mutsuz hissettiğinizde ‘yemek yemek sizi mutlu ediyorsa’ … birazcık, durun ve düşünün. Bunun nedeni; hayata karşı kızgınlığınız ve kendinizi yalnız hissetmeniz gibi.

Oysa hem sağlıklı -dengeli beslenmek, hem de mutlu olmak mümkün. Yapılan birçok çalışmada besinlerin mutluluğunuzun üzerinde ciddi etkileri olduğu bilinmektedir.

Doğru besinleri doğru zamanlarda tüketirseniz, kilo almadan mutluluğa erişebilirsiniz.

Mutsuzluğu mutlulukla sonlandırmak için;

• Günlük beslenmenizde meyve, sebze ve ekmek grubunda yer alan, besinlerden hakkınız kadar tüketin.

• Bol bol taze sarımsak, soğan, balık tüketin.

• Spor yapın.Cebinize sadece toplu taşıma aracına yetecek kadar para alıp, dışarıya çıkınız. Biraz yürüyüş iyi gelecektir. Yorulduğunuzda toplu taşıma aracına binip, dönüş yoluna geçebilirsiniz.

• 2 bardak taze naneli su içiniz. 

• Evdeyseniz; gardırobunuzdaki bütün kıyafetleri çıkartın. Gardırobunuzun içini güzelce silip, renklerine ve modellerine göre tekrar dolabınıza yerleştiriniz. Ortalama en az 3 saatiniz bu işle uğraşmakla geçecektir.

• Düzenli uyuyunuz. Gecenin bir vakti tatlı krizi tutarsa, hemen ılık duş alın. Yatak kıyafetlerinizi giyin, ve uyku moduna geçiniz.

ESRA ARAN Beslenme ve Danışmanlık MERKEZİ // 0232 290 0298 // MAYIS 2017